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재활필라테스

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필라테스란?

필라테스기구들은 필라테스의 가장 중요한 이념인 [신체의 균형과 강화], [재활]을 실현하기 위하여 약 80년 전 조셉 필라테스와 프랭크 그라츠에 의해 고안되었습니다. 필라테스는 병상에 누운 환자나 움직임이 자유롭지 못한 이들을 위해 개발 되어 좁은 공간 안에서 재활과 면역력 증진에 큰 효과를 볼 수 있는 운동입니다. 병원의 침대와 의자, 발레 바 등에 여러 가지 정교한 장치를 연결시켜 만들어진 운동기구(Reformer, Cadillac, Barrel, Chair)로 현대에 와서 인체공학적 발전하고 현대의 감각에 맞게 재구성 되었습니다. 필라테스 기구의 도움으로 근력과 유연성을 향상시켜 신체 조절능력을 향상시키고, 인체의 중심인 파워하우스를 강화해 힘의 조절과 자세의 균형을 이루는 데 도움을 준다.

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필라테스의 효과

  • 1)

    척추 주위의 복근, 엉덩이, 등, 허벅지 그리고 팔뚝 등의 라인을 매끈하고 탄력있게 만들어 줍니다.

  • 2)

    좌식 생활로 인한 복부, 하체비만과 신체 불균형을 해소하고 바른 자세로 만들어 줍니다.

  • 3)

    보이지 않는 속 근육을 발달시켜 균형잡힌 몸을 만들 수 있습니다.

  • 4)

    힘을 효과적으로 사용하는 법을 익히게 되어 피로를 덜 느끼고 최상의 컨디션을 유지할 수 있습니다.

  • 5)

    올바른 호흡을 통해 전신의 혈액순환을 원하하게 하여 집중력을 향상 시킵니다.

  • 6)

    신체를 고정하고 운동 할 수 있어 보상효과없이 특정부위 운동이 가능합니다.

필라테스의 활용

  • 1)

    남녀노소 누구나 맞춤형 운동가능

  • 2)

    스포츠 상해로 인한 재활환자

  • 3)

    스포츠 기초체력 향상 및 자세교정 (특히 골프)

  • 4)

    노인의 재활 및 근력유지, 강화를 위한 운동

  • 5)

    체형교정 (골반 틀어짐, 척추측만 등)

  • 6)

    임산부의 산전, 산후 관리

  • 7)

    요실금 치료

  • 8)

    장기 입원환자의 근력강화

  • 9)

    교통 상해 등 지체장애 재활

  • 10)

    자세교정, 근력강화를 통한 몸매 교정

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모던리포머(Modern Reformer)

필라테스 기구의 꽃이라고 할 수 있으며 약 150여 가지의 동작을 할 수 있습니다. 다리, 팔, 로프 등을 이용하여 캐리지 (carriage) 를 움직여 밀고 당기는 저항력을 통해 우리 몸의 중심이라고 할 수 있는 코어(Core)를 단련시킬 수 있습니다. 초급자부터 상급자까지 다양한 운동동작이 가능한 인투필라테스 모던리포머입니다.

레더바렐 (Ladder Barrel)

포근하면서도 탄력적인 쿠션으로 안정적인 운동자세를 유지시켜주는 레더바렐 입니다. 근육의이완(스트레칭) 뿐만 아니라 중력에 대한 저항을 활용해 신체를 강화 할 수 있는 기구입니다. 허리주변의 근육을 강화시켜 주고, 움직임에 관한 감각을 증대시킬수 있습니다. 옆구리 살이나 등의 군살을 잡아줄 수 있는 동작이 많으며 척추의 교정이나 밸런스를 잡을 때 많이 활용됩니다. 리포머 또는 체어 등에서 강한 근력운동을 하기 전의 준비운동 및 마무리 운동으로 아주 좋습니다.

콤비체어(Combi-Chair)

클래식에서 사용되는 운다체어(Wunda-Chair)와 하이체어(High-Chair)의 기능을 합해놓은 기능의 체어입니다. 기본적으로 필라테스 기구운동은 속근육운동으로 이루어지는데 체어는 잘 발달된 속근육 위에 겉근육을 입히는 동작이 많습니다. 속 근육과 겉 근육의 조화를 만들기 위해 꼭 필요한 콤피체어입니다.작은 공간에서 가장 효율적으로 필라테스 운동을 할수 있는 콤비체어는 발판의 저항을 이용하여 시연자의 수준에 맞추어 스프링의 위치를 조절함으로써 운동 강도에 변화를 줄 수 있습니다. 콤비체어를 통해 허리 근육, 엉덩이, 어깨 등 다양한 신체부위의 운동이 가능하기 때문에 보다 탄력 있고 균형 있는 바디라인을 만들 수 있습니다. 또한 근육이나 인대가 늘어난 염좌 환자들이 재활하는 운동으로 많이 사용되는 기구입니다.